「会社帰りに駅近で打ちっぱなしより快適に練習したい」「初心者でも通いやすいインドアゴルフを選びたい」――東京には数え切れないほどのインドアゴルフ施設があり(当サイト「ゴルナビ東京」の掲載だけで都内800件以上)、料金体系・営業時間・シミュレーター機種・個室の有無まで実は店舗ごとに大きく違います。本記事では失敗しない選び方の3軸と、主要チェーン10社の比較、エリア別の特徴を一気にまとめました。結論を先に言うと「目的(短期上達/通い放題/自由練習)」を決めれば、最適な1店は3分で絞り込めます。
そもそもインドアゴルフとは?屋外練習場との違い
インドアゴルフとは、屋内に設置されたシミュレーターやネットに向かってボールを打ち、必要に応じてコーチからレッスンを受けられる施設の総称です。屋外の打ちっぱなし(練習場)と比較すると、次の3点が大きな違いになります。メリット・デメリットの全体像はインドアゴルフとは?向いている人・向いていない人でも詳しく解説しています。
① 天候・季節に左右されない
雨でも真夏の猛暑でも、空調の効いた室内で安定した練習環境を確保できます。とくに梅雨時期(6月)と猛暑期(7-8月)、寒風期(12-2月)は屋外練習のモチベーションが下がりやすく、通年で続けやすいインドアの強みが効いてきます。
② 弾道データが「数値」で見える
シミュレーターはボール初速・打ち出し角・スピン量・キャリー距離・サイドスピン等を全て数値化します。「なんとなく当たりが良かった」ではなく、「7番アイアンの平均キャリーが135ydで、ばらつきが±8yd」のように再現性のある練習が可能です。各数値の意味と練習への使い方はシミュレーションゴルフの数値の見方にまとめています。
③ 個室・防音・ドレスコードが緩い
打席同士が個室や半個室で区切られている店舗が多く、隣を気にせず打てます。多くの店舗で私服OK、手ぶらレンタル対応、女性専用枠を設ける店もあります。
ちなみに「シミュレーションゴルフ」は、インドアゴルフのうちシミュレーター機材を中心に置く業態を指す言葉として使われます。本ガイドではレッスン併設・無し問わず、屋内で練習できる施設を「インドアゴルフ」として総称しています。
東京の主要インドアゴルフチェーン 10社 早見表
| チェーン | 都内掲載店舗数 | タイプ | 主な対象 | 強み |
|---|---|---|---|---|
| SMART GOLF | 約130店 | 無人セルフ型(24時間) | 自主練派 | 都内最大級の店舗網・月額で相互利用 |
| ステップゴルフ | 約60店 | 月額レッスン型 | 初心者〜中級 | 定額通い放題レッスンの代名詞 |
| Lounge Range | 約40店 | セルフ練習型 | 自主練派 | シミュレーター完備の定額レンジ |
| わたしのゴルフ | 約30店 | 月額レッスン型 | 初心者 | 通い放題+初心者向けカリキュラム |
| ZEN GOLF RANGE | 約25店 | 月額レッスン型 | 初心者〜中級 | レッスン受け放題 |
| SWING24/7 | 約18店 | 無人セルフ型(24時間) | 中級以上 | 完全個室・高性能シミュレーター |
| サンクチュアリ | 約16店 | 初心者特化型 | 初心者・女性 | 女性ビギナーの支持・夜遅くまで営業 |
| EveryDayGolf | 約12店 | 無人セルフ型(24時間) | 自主練派 | 24時間の定額個室練習 |
| ゴルフパフォーマンス | 約11店 | 短期集中型 | スコア改善 | マンツーマン・ラウンドレッスン |
| ライザップゴルフ | 約7店 | 短期集中型 | 短期上達志向 | 専属トレーナー・結果重視 |
※店舗数は当サイト掲載ベース(2026年7月時点)の概数です。各チェーンの店舗一覧はチェーン別一覧、最新の料金は各公式サイトでご確認ください。
目的別おすすめチェーンの選び方
短期で上達したい(3-6ヶ月で結果を出したい)
ライザップゴルフ・チキンゴルフ・ゴルフパフォーマンスの3社が王道です。いずれも専属または準専属コーチが付き、入会時のスイング診断 → 課題分解 → 数値目標の設定 → 週1-2回のレッスンというPDCAを回します。料金は月10万円以上(2-3ヶ月のパッケージ)になりますが、短期で確実にスコアを動かしたい方には最有力です。
通い放題で長く続けたい(コスパ重視)
ステップゴルフ・わたしのゴルフ・ZEN GOLF RANGEなどの月額通い放題型がフィットします。月額7,000-15,000円程度で平日通い放題、休日も含めると12,000-18,000円が相場。レッスン頻度を月8回以上にしたい方は、都度払いより月額制が圧倒的に安くなります。
自分のペースで自由練習したい
SMART GOLF・SWING24/7・EveryDayGolfなどの24時間無人セルフ型が選択肢になります。レッスン無しの代わりに月額料金を抑えられ、深夜・早朝も使えます。仕組みと契約前のチェックポイントは完全個室・無人セルフ型インドアゴルフの使い方と選び方で詳しく解説しています。
料金相場と選び方の3軸
東京のインドアゴルフを選ぶときに、必ず比較すべき3軸を整理します。
軸① 料金体系(月額制 vs 都度払い vs 短期パッケージ)
- 月額制: 月7,000-18,000円。週1回以上通うなら必ず元が取れる。
- 都度払い: 1回3,000-6,000円。月3回以下のライト派におすすめ。
- 短期パッケージ: 2-3ヶ月で20-50万円。コーチング含む集中投下型。
どの体系が得かは「月に通える回数」で決まります。損益分岐の考え方はインドアゴルフの料金相場|月額・通い放題・都度払いで詳しく解説しています。
軸② 営業時間と立地
会社帰り派は22時以降も営業している店を、早朝派は7時前にオープンする店を選ぶこと。さらに駅から徒歩5分以内かどうかは、通い続けられるかを大きく左右します。料金が安くても駅から10分以上かかる店舗は3ヶ月以内に挫折するケースが多いです。
軸③ シミュレーター機種・個室の有無
主要機種にはGolfZon Vision、Trackman、SkyTrak、Full Swing、X-Golfなどがあります。ラウンド再現の精度はTrackman設置店が最高クラスですが、レッスン中心ならGOLFZONやSkyTrakでも十分です。機種ごとの特徴はシミュレーター主要機種の違いと選び方、機種名からの店舗検索は機種から探すが便利です。個室を希望する場合は、チキンゴルフ・サンクチュアリ・ライザップ・24/7ゴルフが該当します。
エリア別:都内インドアゴルフの特徴
新宿(店舗数No.1)
東京で最もインドアゴルフ激戦区。西口・南口・歌舞伎町方面に20店以上が集中し、24時間営業の店も複数あります。会社帰りの利用が多く、平日21-22時はピーク。料金は月額制で7,000-12,000円が中心。詳細は新宿駅周辺のインドアゴルフ おすすめ12選にまとめています。
渋谷・恵比寿・表参道(若年層・女性比率高め)
おしゃれな個室タイプが多く、女性専用枠やチキンゴルフ系の短期型が強いエリアです。料金は新宿よりやや高め(月額10,000-15,000円)。
池袋・上野・秋葉原(コスパ・通いやすさ重視)
家賃相場が下がる分、月額制で割安な店舗が見つかります。ステップゴルフのドミナント戦略エリアでもあり、池袋だけで複数店が稼働中。
銀座・有楽町・東京駅(法人利用・接待層)
高級感のある個室タイプが多く、料金は12,000円以上。会員数を絞った静かな空間を求める層に支持されています。
品川・五反田・大崎(出張・遠距離通勤者)
新幹線・羽田アクセスが良いため、地方出張前後の練習利用が目立ちます。営業時間が長めの店舗が多いのも特徴です。
各エリアの全施設はエリア別一覧(23区・多摩)、主要駅からは駅から探すで網羅しています。
失敗しない選び方 5ステップ
- 目的を決める: 短期上達 / 通い放題 / 自由練習 のどれか
- エリアを絞る: 自宅 or 職場から徒歩10分以内に絞る
- 料金体系を選ぶ: 月何回通うかで月額 or 都度払いを決定
- 見学・体験予約: 必ず1店舗以上で体験する(ほぼ全店で30-60分の体験あり)
- 2店舗以上を比較: 1店舗だけで決めず、必ず2-3店を体験して比較する
体験時にチェックすべきポイント:
- 打席の防音性(隣の音が気になるか)
- シミュレーターの応答速度(計測→画面表示までの時間)
- コーチの説明の分かりやすさ(専門用語ばかり使う店は要注意)
- 設備の清潔感(マット・ボール・グリップの状態)
東京のインドアゴルフ よくある質問
Q. 完全初心者でも通えますか?
A. ほぼ全てのチェーンで初心者OKです。とくにステップゴルフ・チキンゴルフ・サンクチュアリは初心者比率が高く、クラブ・シューズ・グローブを無料レンタルできるため手ぶらで通えます。最初の3-4回はグリップ・アドレス・スイング基礎から教わるカリキュラムが組まれています。
Q. 月にいくらくらいかかりますか?
A. 通う頻度によります。週1回なら月額7,000-12,000円、週2-3回でも上限は18,000円程度に収まる店舗が多いです。短期集中のパーソナル型(ライザップ等)は2-3ヶ月で30-50万円。
Q. 1ヶ月でどれくらい上達しますか?
A. 完全初心者の場合、週2回×1ヶ月でクラブをまともに当てられるようになるのが目安。スコア100切りは3-6ヶ月、90切りは1-2年が現実的なラインです。レッスン形式ごとの上達効率はインドアゴルフレッスンの選び方を参考にしてください。
Q. 個室と相部屋(オープン打席)はどちらがいいですか?
A. 防音性・集中力を重視するなら個室、料金重視ならオープン打席です。個室の店は料金が月1,500-3,000円ほど高くなる傾向があります。
Q. 24時間営業の店はありますか?
A. はい、都内全域に多数あります。SMART GOLFやSWING24/7などの無人セルフ型が代表格で、深夜・早朝の利用ができます。料金・条件から探すで24時間営業の店舗を絞り込めます。
まとめ:東京のインドアゴルフは「目的」で選ぶ
東京には100店超のインドアゴルフ施設がありますが、選び方の本質はシンプルです。
- 短期で結果を出したい → ライザップゴルフ / チキンゴルフ / ゴルフパフォーマンス
- コスパ良く長く続けたい → ステップゴルフ / わたしのゴルフ / ZEN GOLF RANGE
- 自由なペースで練習したい → SMART GOLF / SWING24/7 などの24時間無人型
そして必ず2-3店舗で体験してから決めること。料金や評判だけで決めると、3ヶ月以内に通わなくなる可能性が高くなります。
エリア別・駅別の絞り込みはエリア別一覧・駅から探すからどうぞ。
▼ まずは体験できるおすすめ店舗(都心エリア)
- ステップゴルフ 品川店 — 品川駅近、月額制通い放題
- ステップゴルフ 銀座 有楽町店 — 銀座エリア、ビジネス層に人気
- ステップゴルフ 赤坂見附店 — 赤坂見附駅3分
ゴルフの公式ルール・最新情報は日本ゴルフ協会(JGA)公式サイトでも確認できます。
※本記事の情報は2026年7月時点のものです。料金・営業時間・設備内容は予告なく変更される場合があります。最新情報は各店舗の公式サイトまたは店舗へ直接お問い合わせください。
